КАК ЗАПОМНИТЬ БУДУЩЕЕ (лайфхак психологов)
Запоминание будущего — это не оксюморон, это не игра слов.
Это то, что вы делаете каждый день.
В психологии это называют проспективной памятью.
То есть памятью о том, что вы хотите сделать.
НЕ ЗАБЫТЬ БЫ…
Например, вы думаете, мол, надо бы сегодня вечером позвонить другу и на выходных выбраться куда-нибудь за город на шашлыки. Вот — только что вы сформировали будущее, которое надо запомнить.
Если проспективная память у вас хорошая, вы вечером позвоните другу.
А если нет?
Раньше это решалось узелком на память. Брался носовой платок, на кончике делали узелок — и дело в шляпе. Человек регулярно доставал платок, натыкался на узелок и вспоминал, что ему нужно делать.
Сейчас носовых платков стало как-то меньше, узелки уже не в моде.
Но выход есть! Вашу проспективную память может улучшить воображение.
Вам нужно представить себе то, что вы собираетесь сделать. И тогда вы не забудете своё будущее.
ВСЯ СИЛА — В ГОЛОВЕ!
Прокручивая у себя в голове какую-либо последовательность действий, мы худо-бедно формируем навык. Здесь я подробно об этом рассказывать не буду — это долго. Подробности вы можете найти в моей статье: «Сила мысли: это действительно работает!»
Проспективная память навыком, конечно, не является, но в данном случае это не играет роли. Прокручивание нужных действий всё равно побудит вас вспомнить о них, когда придёт время.
Покажу на примере.
Вот жена утром просит меня по дороге с работы купить кошачий корм. Это легко забыть — день может быть хлопотным, всё из головы вылетит.
Чтобы такого не случилось, я использую воображение.
Я прикрываю глаза и начинаю мысленно прокручивать в голове маршрут. Вот я выхожу из метро (да, я не люблю водить, поэтому езжу на метро)…
Вот поворачиваю направо… Иду через двор… Ещё раз налево — двери магазина.
Эту последовательность я прокручиваю в голове несколько раз (не меньше трёх). Предельно чётко и выпукло.
Каков итог? В 98 случаях из ста, выходя из метро, я вспомню про корм. И, разумеется, тут же поверну направо и пойду через двор к магазину.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ
Есть ли техника безопасности? Ну, так громко я бы не сказал, но да — нюанс есть. Необходимо представлять себе не результат, а процесс.
Американские учёные-психологии в серии экспериментов показали, что чем больше сходства между решением и выполнением, тем легче спутать одно с другим. Как следствие, можно ошибочно посчитать, что выполнение уже было 1.
Думаю, это справедливо и для такого вот прокручивания в голове.
Именно поэтому я не представляю, что корм уже дома. Я прокручиваю в голове только путь до магазина. Уверяю вас, оказавшись перед его дверьми, я легко вспомню, что именно мне тут нужно.
Вы можете делать так же. Допустим, вы по прежнему хотите позвонить другу вечером. Значит, представляйте не ваш разговор о шашлыках, а момент, когда вы берёте телефон и звоните.
Представляйте чётко, ярко, выпукло. Прокрутите это в голове несколько раз, чтобы хорошо уложилось.
И тогда, скорее всего, вечером вы всё вспомните.
Этот приём можно использовать везде, где вам нужна хорошая работа проспективной памяти.
А у меня всё, спасибо за внимание.
#работапамяти_зыгмантович
#производительность_зыгмантович
#приёмы_и_упражнения_зыгмантович
PS. Соцсети пессимизируют материалы со ссылками на другие ресурсы, поэтому ссылки на научные данные из этой статьи вы можете найти у меня на сайте в статье-оригинале. Её легко найти поиском по сайту. Адрес сайта есть в профиле паблика.
